Mit dem einzigartigen Selbstmanagement-Training nach dem Zürcher Ressourcenmodell® in 5 einfachen Schritten zu mehr Klarheit und nachhaltiger Motivation:
Formuliere kraftvolle Ziele, die wirklich zu Dir passen und
finde Strategien für echte Balance und tiefe Erfüllung -
im Beruf und Privatleben.
Möchten Sie aus Ihrem Hamsterrad ausbrechen und Ihr Leben selbstbestimmt gestalten?
Haben Sie es satt, ständig nur zu „funktionieren“? Ihr Alltag ist vollgepackt mit To-dos, doch das Gefühl, wirklich DU selbst zu sein, bleibt auf der Strecke? Haben Sie genug von, immer nur zu rennen, aber nie wirklich anzukommen?
Fühlen Sie sich erschöpft von der ständigen Doppelbelastung? Zwischen Job, Familie und all den Verpflichtungen bleibt kaum noch Zeit für Sie selbst. Sie geben alles – im Beruf, als Führungskraft, im Privatleben – aber spüren, dass Ihre eigene Energie schwindet? Möchten Sie mehr für sich selbst und für Ihrer Selbstfürsorge tun?
Fühlen Sie sich manchmal wie auf Autopilot? Ihr Alltag ist vollgepackt mit Aufgaben und Erwartungen – Sie funktionieren einfach, aber leben Sie wirklich? Möchten Sie ausbrechen und starten in ein Leben, das Sie bestimmen?
Fühlen Sie sich oft wie ein Zahnrad in einem endlosen Getriebe? Tag für Tag kümmern Sie sich mit Herzblut für alle Anderen, aber Ihre eigenen Wünsche und Bedürfnisse kommen immer zu kurz? Möchten Sie endlich für sich selbst einstehen und Ihr Leben nach Ihren eigenen Regeln gestalten?
Haben Sie das Gefühl, ständig mehr Aufgaben zu haben, als der Tag lang ist? Möchten Sie Prioritäten setzen und endlich Luft zum Atmen bekommen? Möchten Sie wieder mehr Zeit für sich selbst finden?
Mit dem Selbstmanagement-Training endlich vom Wunsch ins Tun kommen
- In der Gruppe entwickeln Sie Ihre einzigartige, klare Vision.
- Sie profitieren von den Erfahrungen und Perspektiven der Gruppe. Sie können sich austauschen und voneinander lernen.
- Sie gestalten Ihren konkreten Handlungsplan, der Sie motiviert und Ihnen hilft, Ihre Ziele nachhaltig und langfristig zu erreichen.
- Sie lernen Strategien mit Stress umzugehen und den Umgang mit Ängsten, Widerständen und Rückschlägen.
- So leben Sie Ihr einzigartiges Leben, indem Sie das tun, was Sie lieben, und genießen das wunderbare Gefühl, ganz Sie selbst zu sein.
- Leben Sie Ihr Leben, das zu Ihnen passt und erreichen Sie Ihre beruflichen und privaten Ziele!
Unser LIVE-Online-Gruppen-Workshop zeigt Ihnen, wie Sie den entscheidenden "Rubikon" überqueren - den entscheidenden Moment, in dem aus vagen Wünschen klare Handlungen werden.
Stellen Sie sich vor, Sie wachen morgens auf, mit einem klaren Kopf und voller Energie, weil Sie nicht länger von äußeren Erwartungen getrieben werden, sondern Ihren eigenen Weg gehen. In unserem Online-Gruppentraining lernen Sie, wie Sie sich von starren Routinen und Fremdbestimmung lösen und endlich wieder die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen.
Stellen Sie sich vor, Sie setzen klare Grenzen und finden den Mut, Nein zu sagen. In unserem Online-Gruppentraining lernen Sie, wie Sie Ihr eigenes Leben gestalten und Ihren eigenen Rhythmus finden.
Stellen Sie sich vor, wie Sie Raum für sich selbst schaffen und trotzdem in Ihrem Beruf und Privatleben erfolgreich bleiben. In unserem Online-Gruppentraining lernen Sie, wie Sie langfristig Erfüllung finden, ohne auf dem Weg dorthin auszubrennen.
Stellen Sie sich vor, Sie ziehen die Bremse und gestalten Ihr Leben. In unserem Online-Gruppentraining entdecken Sie, was Sie wirklich antreibt und wie Sie Ihr Leben leben, wie Sie es möchten – nicht wie andere es von Ihnen erwarten.
Genug vom ewigen „Ich sollte mal…“. Stellen Sie sich vor, wie wir gemeinsam Ihre Wünsche in klare, machbare Ziele verwandeln. Sie werden nicht nur wissen, was Sie wollen – Sie werden es auch erreichen!
Inhalte
Das Selbstmanagement-Training basiert auf dem Zürcher Ressourcenmodell®, einem wissenschaftlich fundierten Training, das Ihnen dabei hilft, unbewusste Bedürfnisse in bewusste, kraftvolle Ziele zu verwandeln und Strategien für langfristige Motivation zu entwickeln. Hier sind die detaillierten Inhalte:
1. Ihre inneren Ressourcen aktivieren: Finden Sie heraus, was Sie wirklich wollen!
Es geht es darum, Ihre unbewussten Bedürfnisse und Motive ans Licht zu bringen. Oft wissen wir nicht genau, was uns antreibt oder warum wir uns in bestimmten Lebenssituationen festgefahren fühlen.
- Sie erhalten eine Einführung in die Grundlagen der neuronalen Plastizität und deren Konsequenzen für die Veränderung von unerwünschter Verhaltensweisen.
- Sie lernen, wie Sie diese inneren Kräfte sichtbar machen und für sich nutzen können.
- Sie formulieren Ihre Werte und erkennen Ihre Ressourcen.
- Welche Werte sind Ihnen wichtig und warum fühlen Sie sich oft ausgebremst?
- Sie werden überrascht sein, wie viele Ressourcen Sie haben und in Ihnen schlummern, die Sie bisher nicht genutzt haben.
2. Vom Wunsch zur Handlung: Ihre Ziele klar definieren und ins Tun kommen
Viele Menschen stecken in einer Spirale aus Wünschen fest, weil sie nie den Schritt zur Handlung machen. Sie lernen den entscheidenden Moment kennen – den Rubikon-Moment– an dem Sie den Wunsch hinter sich lassen und aktiv ins Handeln kommen.
Sie werden verstehen, wie Sie aus einem vagen Traum ein konkretes Ziel formulieren und den Mut finden, diesen Plan Schritt für Schritt umzusetzen.
Warum bleiben manche Ziele nur Wünsche?
Wie gehen Sie den entscheidenden Schritt vom Denken zum Tun?
Hier lernen Sie, Ihre Ziele so zu formulieren, dass sie erreichbar und kraftvoll werden.
3. Der ressourcenorientierte Weg: Ressourcen aufbauen, Hindernisse erkennen und überwinden
Auf dem Weg zum selbstbestimmten Leben tauchen immer wieder Hindernisse auf – sei es Zeitmangel, innere Zweifel oder die Anforderungen von außen. In diesem Abschnitt geht es darum, die eigene innere Widerstandskraft zu stärken und auf lange Sicht motiviert zu bleiben
- Sie lernen Ihre eigenen Ressourcen zu identifizieren und füllen Ihren Ressourcen-Rucksack.
- Sie erleben die Bedeutung Ihres Körpers und die Zusammenhänge zwischen Psyche und Körper.
- Sie lernen Ihre sogenannten „somatischen Marker“ zu spüren und zu nutzen.
Sie lernen Werkzeuge kennen, wie Sie Hindernisse frühzeitig erkennen und ihnen konstruktiv begegnen können.
Sie werden Strategien entwickeln, die Ihnen helfen, trotz Widrigkeiten dran zu bleiben und Ihren Kurs zu halten.
Wie können Sie sich selbst motivieren, auch wenn es schwierig wird?
Was sind Ihre persönlichen Stolpersteine und wie gehen Sie damit um?
4. Achtsamkeit und emotionale Balance: In Stressmomenten bei sich selbst bleiben
Der Alltag kann Sie schnell überwältigen, vor allem wenn Sie viele Rollen gleichzeitig erfüllen– als Führungskraft, Mutter, Partnerin, Tochter, Freundin. Um nicht in die Überforderung zu geraten, zeigen wir Ihnen, wie Sie durch Achtsamkeit und gezielte Übungen zu Ihrer emotionalen Balance zurückfinden.
Sie lernen, Stress frühzeitig zu erkennen und durch einfache Techniken innere Ruhe und Klarheit zu bewahren.
- Sie erarbeiten Strategien, um auch bei Stress unter Druck handlungsfähig zu sein.
Wie können Sie in stressigen Momenten einen klaren Kopf bewahren?
Welche Techniken helfen Ihnen, schnell wieder, zu sich selbst zu finden?
Mit diesen Tools werden Sie auch in turbulenten Zeiten bei Ihnen selbst bleiben und Ihre innere Stabilität stärken.
5. Ihre persönliche Roadmap: Nachhaltig mehr Selbstbestimmung und Lebensfreude
Am Ende des Trainings haben Sie nicht nur neue Ziele und Klarheit – Sie werden einen ganz konkreten Fahrplan in der Hand halten, der Ihnen dabei hilft, langfristig in Ihrem selbstbestimmten Leben anzukommen. Der Workshop unterstützt Sie, Ihre neuen Gewohnheiten und Ziele dauerhaft zu integrieren, damit Sie nicht wieder in alte Muster verfallen.
Dein Plan wird auf Ihren individuellen Ressourcen aufbauen, die Sie während des Online-Gruppenworkshops aktiviert haben.
So haben Sie einen klaren Handlungsplan, um Schritt für Schritt Ihr Leben nach Ihren eigenen Vorstellungen zu gestalten.
Wie können Sie die gewonnenen Erkenntnisse nachhaltig in Ihren Alltag verankern?
Welche konkreten Schritte führen Sie zu mehr Selbstbestimmung und Zufriedenheit?
Ihre Vorteile:
Klarheit über Ihre wahren Bedürfnisse
Sie entdecken, was Sie wirklich antreibt und wie Sie ihre unbewussten Wünsche in greifbare Ziele verwandeln. Kein vages Träumen mehr – Sie werden klar erkennen, was Sie im Leben wirklich wollen.
Mehr Selbstbestimmung und Freiheit
Anstatt nur zu „funktionieren“ und den Erwartungen anderer zu folgen, lernen Sie Ihr Leben nach Ihren eigenen Vorstellungen zu gestalten. Sie treffen bewusste Entscheidungen, die Ihnen mehr Kontrolle und Freiheit in Ihrem Alltag geben.
Effektive Stressbewältigung und emotionale Balance
Sie lernen Tools und Strategien, um in stressigen Situationen gelassen zu bleiben und Ihre Energie gezielt einzusetzen. Achtsamkeitstechniken helfen Ihnen, auch in herausfordernden Zeiten Ihre innere Balance zu finden.
Konkrete Handlungspläne für deine Ziele
Sie erarbeiten klare, machbare Pläne, um Ihre Ziele Schritt für Schritt zu erreichen. Kein „ich sollte mal“ mehr – Sie werden aktiv und setzen um! So kommen Sie aus der Wunschspirale heraus und ins Handeln.
Gemeinschaft und Unterstützung
Sie werden Teil einer starken, unterstützenden Gruppe von Frauen, die ähnliche Herausforderungen und Ziele haben. Gemeinsam motiviert ihr euch und teilt Erfahrungen, um euch gegenseitig zu unterstützen und zu wachsen.
Intensives LIVE-Online-Gruppenworkshop mit maximal 12 Teilnehmerinnen und zwei Treinerinnen
Die Anzahl der Teilnehmerinnen ist auf 12 Personen begrenzt.
Dadurch sind ein intensives Lernerlebnis und ein vertrauensvoller Austausch möglich.
Miriam, 42, Führungskraft „Das Seminar war ein absoluter Wendepunkt für mich. Ich habe mich jahrelang gefühlt, als würde ich nur noch funktionieren und nichts für mich selbst tun. Dank der klaren Struktur und der praxisnahen Methoden habe ich endlich gelernt, wie ich meine Wünsche in konkrete Ziele verwandele. Besonders wertvoll war es, zwei so sympathische und kompetente Begleiterinnen an meiner Seite zu haben, die uns in jeder Phase unterstützt haben. Ich bin so dankbar für die Werkzeuge, die mir nun helfen, mein Leben wieder selbst zu steuern.“
Sabine, 42, Führungskraft und Mutter „Ich war an einem Punkt, an dem ich mich in der Doppelbelastung von Job und Familie völlig verloren gefühlt habe. Dieses Seminar hat mir nicht nur Klarheit darüber gegeben, was ich wirklich will, sondern mir auch den Mut, Entscheidungen zu treffen und umzusetzen. Moni und Anne-Katrin sind so authentisch und inspirierend, dass man sich jederzeit gut aufgehoben fühlt. Es war wie eine Reise zu mir selbst, und die Ergebnisse sprechen für sich: Ich habe endlich wieder mehr Energie und Kontrolle über mein Leben. Danke, Ihr Lieben!“
Claudia, 45, selbstständige Unternehmerin „Ich hätte nie gedacht, dass ein Online-Seminar so viel in mir bewegen kann! Die Gruppe war super. Es war unglaublich hilfreich, die eigenen Ressourcen zu entdecken und konkrete Schritte zu entwickeln, die mich wirklich voranbringen. Besonders schön fand ich, dass wir durch zwei kompetenten und sympathischen Coaches begleitet wurden und dass sie immer für uns da waren. Auch außerhalb des Online-Trainings habe ich schnell Antworten bekommen. Diese Mischung aus Herz und Know-how war genau das, was ich gebraucht habe. Ich kann es jeder Frau empfehlen, die mehr aus ihrem Leben machen will – gerade in den Wechseljahren!“
Der LIVE-Online-Gruppenworkshop hilft Ihnen, Ihr Leben von Grund auf
neu zu gestalten –
mit mehr Klarheit, Selbstbestimmung und Lebensfreude.
Mit dem LIVE-Online-Gruppenworkshop: Endlich vom Wunsch ins Tun kommen
GruppenprogrammMaximal 12 Teilnehmerinnen
2 Trainerinnen
Abendkurs oder Wochenend-Kurs
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Gratis Vorgespräch
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Intensiv: Maximal 12 Teilnehmerinnen mit 2 Trainerinnen
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Sie erhalten vorab ihr gedrucktes Workbook
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Online-Treffen auf einer datengeschützten Online-Plattform: Ihre Daten sind absolut sicher
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20 Unterrichtseinheiten (45 Minuten)
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Zwischen den Terminen stehen Ihnen die Coaches per Mail zur Verfügung
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Nachbetreuung: 4 Wochen per Mail können Sie Fragen stellen
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Was Sie mitnehmen: Erprobte und praktische Tools, um aus Wünschen erreichbare Ziele zu machen
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Was Sie mitnehmen: Kempetenzen im Umgang mit belastenden Situationen, Stress und Druck.
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Was Sie mitnehmen: Eine Community starker Frauen, die Sie auf Ihrem Weg unterstützt und motiviert.
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Bonus: Achtsamkeitsübungen und Selbstfürsorge-Tipps
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Teilnahmebescheinigung
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Geld-zurück-Garantie
Der LIVE-Online-Gruppen-Workshop wird von Monika Götz und
Dr. med. Anne-Katrin Löbbert (Psychiaterin und Coach) durchgeführt.
Buchen Sie ein kurzes Klarheitsgespräch!
Unsere Garantie
Sollten Sie nach der ersten Woche nicht von Ihrem Kurs überzeugt sein,
genügt eine kurze E-Mail, um zu stornieren. Sie erhalten Ihre Seminargebühren umgehend zurück.
So funktioniert’s:
Abendkurs:
- Sie erhalten vorab ein Workbook für Ihren Kurserfolg zugeschickt.
- Das Live-Online-Gruppenworkshops findet online und LIVE statt. Sie bekommen vor den jeweiligen Online-Gruppentrainings Ihre Zugangslinks per Mail zugesandt.
- Der Kurs findet auf einer datengeschützen Coaching-Plattform statt. Sie erhalten vor Kursbeginn Ihre Zugangsdaten. Sie haben einen technischen Support, dass alles klappt.
- Dauer: 5 Wochen
- Insgesamt 20 Kurseinheiten
- Pro Woche jeweils von 17:30 Uhr - 21:00 Uhr inkl. 30 Minuten Pause (Montag oder Donnerstag)
- Zwischen den Online-Terminen stehen Ihnen die beiden Trainerinnen per Mail zur Verfügung.
So funktioniert’s:
Wochenend-Kurs
- Sie erhalten vorab ein Workbook für Ihren Kurserfolg zugeschickt.
- Das Live-Online-Gruppenworkshops findet online und LIVE statt. Sie bekommen vor den jeweiligen Online-Gruppentrainings Ihre Zugangslinks per Mail zugesandt.
- Der Kurs findet auf einer datengeschützen Coaching-Plattform statt. Sie erhalten vor Kursbeginn Ihre Zugangsdaten. Sie haben einen technischen Support, dass alles klappt.
- Dauer: 2 halbe Tage und 1 ganze Tage plus 2 x 90 Minuten Follow-up
- Insgesamt 20 Kurseinheiten
- 1. Tag: 17:30 - 21:00 Uhr inkl. 30 Minuten Pause (Freitag)
- 2. Tag: 9:00 - 12:00 Uhr und 14:00 - 17:00 Uhr (Samstag)
- 3. Tag: 17:30 - 21:00 Uhr inkl. 30 Minuten Pause (Freitag)
- 2 x 90 Minuten Follow-up (wird in der Gruppe vereinbart)
- Zwischen den Online-Terminen stehen Ihnen die beiden Trainerinnen per Mail zur Verfügung.